Rechercher
 
 

Résultats par :
 


Rechercher Recherche avancée

Derniers sujets
» Utilisation de ce post
30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur EmptyVen 24 Juin - 9:34 par Admin

» Carte Spéciale de Priorité pour l'Occupation d'une place assise
30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur EmptyMar 7 Juin - 9:20 par papillon41

» Test en tant que lil
30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur EmptyLun 30 Mai - 10:07 par Invité

» test en tant que liliane
30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur EmptyLun 30 Mai - 10:06 par Invité

» une bretonne arrive
30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur EmptyJeu 26 Mai - 23:36 par Admin

» Témoignage de Bernadette Joris.
30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur EmptySam 14 Mai - 7:52 par papillon41

» Vivre avec la douleur pour seul horizon
30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur EmptyLun 9 Mai - 3:54 par Admin

» Prévenir plutôt qu’assurer
30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur EmptyLun 9 Mai - 3:53 par Admin

» signature
30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur EmptySam 30 Avr - 3:50 par Admin

Shopactif


30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur Empty
Navigation
 Portail
 Index
 Membres
 Profil
 FAQ
 Rechercher
Partenaires
Forum gratuit

Le Deal du moment : -84%
HETP [Noire et Rouge HX-Y8] Batterie Externe 25800mah
Voir le deal
23.95 €

30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur

Aller en bas

30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur Empty 30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur

Message  Admin le Mer 15 Déc - 9:14

Des chercheurs ont étudié le lien entre activité physique et diminution de plusieurs symptômes chez les personnes souffrant de fibromyalgie : 30 minutes d'exercice physique modéré par jour diminuent la douleur, la fatigue, l'indice de masse corporelle, et la dépression. L'endurance, quant à elle, augmente.


Les participants de cette étude randomisée incluant 80 personnes sont publiés dans Arthritis Research & Therapy de mars 2010. Ils étaient répartis en deux groupes, dont un seul suivait un programme d'exercice physique modéré, cinq à sept jours par semaine. La prescription était de 15 minutes par jour la première semaine, avec 5 minutes de plus chaque jour.


Il s'agissait de tâches quotidiennes : jardinage (par exemple tondre le gazon, planter des fleurs, arracher les mauvaises herbes); ménage (par exemple, le nettoyage d'un placard, passer l'aspirateur, faire la lessive ), et activités sportives (par exemple, le cyclisme, la natation)...


Le groupe qui suivait ce programme, au bout de 12 semaines, avait augmenté le nombre de pas marchés en une journée de 54%. Les participants portaient sur eux un podomètre qui comptaient leurs pas à chaque fois qu'ils marchaient. De plus, d'après leurs réponses à des questionnaires standardisés, on a pu mesurer que leur endurance avait augmenté de près de 20% et leur perception de la douleur avait diminué de 35%.

Notre conseil : Bougez ! un bon repère pour savoir si vous êtes en train de bouger suffisamment, c'est d'observer votre respiration. Dès que vous êtes en train de faire une activité physique, vous respirez plus fort. Mais pour qu'elle reste modérée, comme dans cette étude, il ne faut jamais que vous soyez essoufflé au point de ne plus pouvoir tenir une conversation.

Source :http://www.guerir.org/magazine/fibromyalgie-exercice-physique-modere-endurance-douleur-492
Admin
Admin
Admin

Messages : 635
Date d'inscription : 15/12/2010
Age : 66
Localisation : Belgique

http://chestrolaise22.canalblog.com/

Revenir en haut Aller en bas

30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur Empty Re: 30 minutes d'exercice par jour pour diminuer la douleur

Message  papillon41 le Ven 14 Jan - 8:43

Bouger et s'aciver déjà pour le ménage,c'est tout un programme.
Alors,les trentes minutes passent ça va vite,on ne les voit pas passer du fait que l'on est dans l'action.

Mais je n'ai jamais eu et senti les douleurs diminuer jusqu'à présent et pourtant,le ménage,c'est un peu tous les jours.
Sans doute que pour les autres ,il y a ces bénéfiques...
papillon41
papillon41

Messages : 358
Date d'inscription : 15/12/2010
Age : 51
Localisation : Belgique

Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut


 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum