Côlon irritable : les bienfaits de l’exercice physique

La pratique d’une activité physique plusieurs fois par semaine permet de réduire sensiblement les symptômes liés au syndrome du côlon irritable, comme le démontrent des recherches réalisées par une équipe suédoise.
Cette expérience, dont les résultats sont publiés par l’American Journal of Gastroenterology, a porté sur une groupe d’une centaine de patients souffrant du syndrome de l’intestin (ou côlon) irritable ; un trouble qui se traduit par des crampes et des douleurs abdominales, de la constipation ou de la diarrhée, des ballonnements, une sensation d’évacuation incomplète, du mucus dans les selles…

Durant des trois mois qu’a duré l’étude, la moitié des volontaires ont bénéficié des conseils d’un physiothérapeute (qui les a soutenus dans la pratique d’une activité physique), alors que les autres n’ont rien modifié de leurs habitudes sédentaires. Les cinq activités les plus pratiquées (trois à cinq fois par semaine, à raison de vingt à trente minutes par séance) ont été la marche, le cyclisme, la natation, la course à pied et la marche nordique.

Résultat : dans la groupe des « sportifs », l’intensité des douleurs abdominales et des troubles du transit (mesurée par questionnaire) a baissé de 51 points dans une échelle de référence, contre 5 points chez les inactifs. Les symptômes de la maladie se sont aggravés chez 23% des sédentaires, contre 8% parmi ceux qui pratiquaient une activité régulière. Explication possible ? La réduction du niveau de stress, facteur de risque connu d’amplification des symptômes liés au syndrome du côlon irritable.

Source : http://www.passionsante.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=8637

J'avais déjà entendu que la marche faisait travailler les intestins.
Je ne sais pas si c'est lié mais quand les chiens vont promener ils font facilement leurs crasses.
La marche est bonne pour beaucoup de choses. Si on ne sais plus faire d'autres sport on devrait marcher un peu tout les jours à l'air pur.
Je le conseille mais aux autres mais ne le fais pas tous les jours

Heu oui, c'est vrai pour les chiens. Il ne me reste plus qu'à trouver un arbre .. pour lever la patte

Sans rire, oui il faudrait marcher un peu à l'air pur tous les jours et moi non plus je ne le fais pas .. C'est pas bien.
Il va refaire un peu meilleur .. je vais essayer de m'y remettre.

J'ignorais que la marche était un bon moyen d'éviter les problèmes aux intestins,dont l'irritabilité...
J'entends souvent dire que la marche est bonne pour la respiration-cardio-pulmonaire;et garder la forme.